Mening

Dette kan være den perfekte treningen for over 60-tallet

Kirtain er en gunstig yoga for over 60-tallet, sier Andris, som har praktisert i årevis. (Fotografering etter modell). Kilde: Pexels

Brisbane og Sunshine Coast i Queensland har blitt mekka av Kirtan meditasjon i Australia. Det skeptiske sinnet har en tendens til å dominere og hemme det følelsesmessige / åndelige sinnet. Kirtan er yoga par excellence for å reversere denne prosessen gjennom blokkering og oppløsning av slike bevissthetsmønstre. Derfor lever Kirtan opp til Patanjalis definisjon av Yoga: 'Yogaschitta vritti nirodha' - 'Å blokkere bevissthetens mønstre er yoga'.

Kirtan gjør dette gjennom å omgå intellektet og direkte åpner og fyller kirtanistens hjerter med kjærlighet. Kirtan er musikalsk meditasjon som involverer repetisjon av melodiske mantraer designet for å fremkalle hengivenhet og identifikasjon med høyere bevissthet. Det tar form av en innringer-responder tilnærming til chanting, melodi, mantraer og rytme. Den som ringer sangen, ved typisk å spille Kirtan på et harmonium, og gruppedeltakerne reagerer på den som ringer kollektivt ved å ekko tilbake sangen.

Min erfaring med Kirtan begynte i 1976 i et Sydney Yoga Ashram. Jeg ble forelsket i Kirtan umiddelbart. Da jeg deltok i det, ble jeg klar over mine følelser. De begynte å flyte, hovne, bli stadig mer positive, balansert og lykksalig. Jeg kjøpte snart et harmonium og har spilt Kirtan på det de siste 42 årene. Kirtan stiller meg følelsesmessig og åndelig, energiserer og fokuserer meg og får meg til å føle seg munter. Kirtan er nå mitt valg av meditasjon.

Jeg har lært at Kirtans makt stammer fra sin sømløse integrasjon i seg selv av de viktigste elementene i mange grener av yoga, de åttende trinnene i progression til Samadhi av Patanjali's Yoga Sutras, dets bruk av musikk med sin melodi, beats og mantraer og den enorme energien som stammer fra den kollektive nattverd i Kirtan-prosessen. Patanjalis åtte ganger lange bane (eller lemmer, som de ofte er kjent), fungerer som retningslinjer for hvordan du kan leve et meningsfylt og målrettet liv. De tjener som et moralsk og etisk kompass som retter oppmerksomheten mot individets helse.

Den første grenen, yama, adresserer dine etiske standarder og din følelse av integritet. Gjennom dette har jeg vært i stand til å fokusere på min oppførsel og hvordan jeg skal lede meg selv i livet. Det er fem yamas - ahimsa (nonviolence); satya (sannferdighet); asteya (nonstealing); brachmacharya (continence) og aparigraha (noncovetousness). Kort sagt, disse er "gjør til andre" -prinsippene som du burde leve livet ditt for.

Den andre grenen, niyama, er det som fremmer tro; får deg til å utvikle en følelse av ånd og oppfordre deg til å gjøre en vane ut av personlig meditasjon. På samme måte som yamas, er det fem niyamas som hjelper deg med å trykke på din høyere kraft.

Hvis du er kjent med yoga, kjenner du til asanasene - treningene praktiseres. Disse omfatter den tredje grenen, og i Kirtain deltar deltakerne mens de sitter i en meditasjonsstilling, eller strekker kroppene sine gjennom dans. Abdominale muskler og vokalbåndene får også en god hatha yoga trening. Som fører deg inn i den fjerde grenen, pranayamaen - vanligvis oversatt som pustekontroll. I dette stadiet vil du delta i dype pusteøvelser for membranen, lungene og hjertet. Du lærer hvordan du tar dyp, yogisk pust som involverer buk og thorax pust.

Løsningen og tilbaketrekningen av sansene og utvidelsen av bevisstheten inn i riket av subtilere høyere stadier som det gradvis bringer sangerne under sin fortryllende stave, er det som utgjør den femte grenen kjent som pratyahara. Hvis du noen gang har ønsket å ta et skritt tilbake og se på deg selv, vil dette uttaket tillate deg å gjøre det objektivt. Utøvelsen av pratyahara skaper den perfekte plattformen for den sjette grenen, dharana. Det er her du vil huske på et tidspunkt, da kirtanistene blir absorbert i prosessen med å lytte til og synge mantraene i henhold til melodiens melodi og rytme.

Dhyana eller meditasjon, er det syvende stadiet, og sangerne oppnår en ubrutt konsentrasjonsstrøm på sangen og lytter til mantraene. Når du kommer til dette stadiet, har tankene dine blitt stille til et slikt punkt, vil du ha få eller ingen tanker i det hele tatt.

Kirtan når toppopplevelsen, samadhi, i trinn åtte, når kirtanistens bevissthet slås sammen med meditasjonens formål: sang. Det er ikke lenger bevissthet om deg og deg, bare hele gruppen går sammen i singelbevisstheten av sjangeren selv, utover de begrensede selv.

Kirtan har blitt vitenskapelig vist for å stimulere produksjonen av telomeraseenzymer, som er ansvarlige for å fylle opp det kjemiske stoffet som er nødvendig for sunne kromosomavdelinger for å unngå kreftfordeler, en rekke kroniske sykdommer og aldringstiden. Kirtan er dermed en viktig vitenskapelig bevist foryngende praksis.

Det er en felles, gjensidig sammenkoblet, demokratisk og egalitær prosess (de som ringer alternativt) i stedet for bare å være en enveis, nedadgående undervisning. Kanskje det er derfor det appellerer til meg, og kanskje det er den perfekte yoga for over 60-tallet.

Populære Innlegg

Kategori Mening, Neste Artikkel

Mening

"Jeg var redd for å ha min hofteskiftkirurgi"

Luba var redd for hennes hofteutskiftingskirurgi ... Kilde: Shutterstock Nylig hadde jeg en total hofteutskiftning, med en nerveblokk i stedet for en generell bedøvelse. Jeg var redd ut av mine wits! Ledelsen opp til operasjonen, blodtrykket mitt var 190/100, jeg hadde en svak feber, og jeg trodde det ville være ingen måte legene skulle gå gjennom med det.
Les Mer
Nok med alt dette snakk om salt pølse
Mening

Nok med alt dette snakk om salt pølse

Foto: Kaboompics / Pexels Som min slakter vil verifisere, er jeg ganske glad i den rare pølsen. Svin, lamm og mynte, vanlig eller fancy, feit eller tynn, varm eller kald, jeg elsker dem alle. Ingen kan kalle meg en pølse snob fordi jeg ikke er sjenert om å kjøpe honning-flavored åtte for $ 5 pakke fra Woolworths, og jeg vil alltid kjøpe en pølse fra Bunnings.
Les Mer
Australia Post blir nostalgisk med søtt nytt frimerke kolleksjon
Mening

Australia Post blir nostalgisk med søtt nytt frimerke kolleksjon

De nye frimerkene vil inneholde fire populære vintage Aussie jam etiketter. Kilde: Getty Australia Post betaler hyllest til en av de første lokalt produserte matvarer i sitt siste stempelproblem: god ol 'Aussie syltetøy. De nostalgiske frimerker vil inneholde fire populære vintage Aussie jam-etiketter fra slutten av 1800-tallet til midten av 1900-tallet, og de er sikker på å bringe minner som flommer tilbake for mange Boomers over hele landet.
Les Mer
Ny ubesvarte anrops svindel rammer Australia akkurat nå
Mening

Ny ubesvarte anrops svindel rammer Australia akkurat nå

Det er den siste svindelen som gjør rundene, og det starter med et enkelt, ubesvart anrop. Foto: Fox / Pexels Etter å ha feid Irland og New Zealand de siste årene, gjennomsøker denne telefonen svindel Australia. Det er enkelt, effektivt og kan være svært kostbart for deg. Svindlere telefonnummeret ditt fra Slovenia, Liberia, Mauritania, Tonga, Vanuatu eller Marokko (eller et annet sted eksotisk) og henge uten å gi deg tid til å svare.
Les Mer